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  • You are here: Home-> News->Consejos ergonómicos para su entorno de oficina, su silla y el escritorio es la mente le duele.

    HCfurniture es un proveedor personalizado de Project Furniture; Fabricante de muebles de Office China, One Stop Solution para espacio comercial.

    ¿Sabía que un trabajo de escritorio puede ser peligroso para su salud? Sentado demasiado surgió como un problema de salud grave en los Estados Unidos el año pasado.

    En lugar de estar sentado todo el día, considere alternar estar de pie y sentado en el trabajo. Muchos escritorios ajustables nuevos lo hacen más fácil que nunca.

    Buena ergonomía en el lugar de trabajo o esencial para la salud de su columna vertebral.

    Primero, vea al presidente de la oficina: ¿Cómo reducir el dolor de espalda?
    Mientras está sentado, asegúrese de hacer todo lo posible para garantizar la salud de su columna vertebral.

    Segundo: revisa tu postura.
    Siéntate lo más cerca posible de tu escritorio, con la parte superior de los brazos paralela a la columna vertebral y las manos apoyadas en la superficie de trabajo. En este punto, examina si tus codos están en un ángulo de 90 grados. Si no lo son, ajuste su silla de oficina más alto o más bajo según sea necesario.

    Además, asegúrese de que sus piernas estén dobladas en las rodillas en un ángulo de 90 grados. Trata de mantener esta postura de sentado ideal tanto como sea posible, y si te sientes holgazanear, descansa levantándote y estirándote.

    Vea la postura para enderezar su respaldo y el estiramiento de silla de oficina simple
    No te sientas demasiado alto.

    Al final del día, los tobillos de la persona promedio se hinchan del 6 al 8 por ciento. Los pacientes con problemas de espalda, piernas o circulación pueden experimentar hinchazón del 10 al 15 por ciento.

    Sentarse en una silla que es demasiado alta puede aumentar las probabilidades de que se hinche el tobillo. Una altura del asiento de entre 16 y 21 pulgadas del suelo es adecuada para la mayoría de los trabajadores.

    Para probar si tu silla es demasiado alta, desliza el dedo por debajo de tu muslo en la parte delantera de la silla. Si es fácil de hacer, es probable que su silla esté a una buena altura. Si hay menos de un dedo de ancho entre el muslo y la silla, es probable que tu silla esté demasiado alta.

    El uso de un taburete reducirá la presión sobre los pies, lo que disminuye el dolor del pie al final del día. Levante la superficie de trabajo si es necesario.

    Si eres inusualmente alto y tienes más de un dedo de ancho entre tu muslo y tu silla, considera elevar la altura de tu superficie de trabajo / escritorio.

    Levantar su escritorio le permitirá elevar su silla a una altura más adecuada que reducirá la tensión en su espalda.

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